 |
Wiele osób , które dopiero rozpoczynają odwiedzać siłownię, pyta bardziej doświadczonych kolegów o najlepsze odżywki. I tu na całość dostają poradę, by najpierw ustawić dietę, a następnie dopiero w razie potrzeby pomyśleć o odżywkach. Nie posiada bowiem czegoś takiego jak najlepsze odżywki dla wszystkich, zawsze, w każdej chwili. Początek mojej przygody z kulturystyką to zastanowienie się nad naszym zadaniem: rzeźba czy masa? A ma możliwość siła? Wybór którejś z tych opcji jest częściej uzależniony głównie od tego, jaką mamy budowę. Pisząc bardzo skrótowo, mężczyźni i kobiety szczupłe i nie umięśnione powinny rozpocząć od zbudowania masy, jednakże warto, żeby te z nadwagą ciut porzeźbiły sylwetkę. Kolejny krok to rozpisanie treningów, ze 100% pewnością nie na bazie naszego „widzimisię”, ale używając wytycznych dotyczących danego typu treningu. Najczęstszy błąd to zbyt częste ćwiczenia w wypadku ludzi trenujących na masę. Niemniej jednak dosłownie najlepszy zestaw ćwiczeń nic nie da, jeśli dieta nie będzie dopasowana. W przypadku niemożności zbilansowania diety, można zastosować najlepsze odżywki, żeby uzupełnić to, czego organizmowi brakuje (na całość jest to białko, w pewnych przypadkach połączone z węglowodanami). |
Słowa kluczowe: |
|
Adres www: |
|